上午十点半，众人好不容易爬上了半山腰，一个个却已经累得筋疲力尽了。
二十七人，俱是围坐在巨石前方，一面休息，一面聆听陈宇的教导。
此时的后者正盘坐在巨石之上，嘴里叼着狗尾巴草，微酸的草汁刺激着口腔内的唾液分泌。
“我刚刚看了一下，大家的体能其实还算不错。”
“高中的时候我跟同学来爬这龙头山，那时候啥也不懂，背着帐篷就来了，三千多米海拔，愣是从下午一点爬到晚上七点，天都黑了才登顶。”
“无关乎体力，纯纯的因为经验不足，犯了很多错误，浪费了大量的时间。”
“我之所以比你快，还没你们累，身体强度是一方面，更重要的原因，是我的技巧高超。”
陈宇话音刚落，人群中便是响起了询问声。
“爬山还有啥技巧？”
“不就是往上冲吗？你看，那拨人比我们先出发，进度还不是跟我们差不多。”
有人伸手指了一下不远处。
在相隔数十米的地方，狼哥一行人，同样在半山腰处休息，只不过他们是在另一侧的缓坡上。
陈宇点了点头，耐心的解释着。
“所以我看得出来，不管是他的水友，还是咱们直播间的水友，其实大多数人，对爬山这项户外运动，都没有什么概念。”
“任何运动，只要你想着要超越他人，突破自己，那么竞技的概念，就形成了。”
“即便是爬山，也会在日经月累的练习和总结中，摸索出大量的经验技巧，它没你们想的那样简单。”
说到这里，陈宇站起身来，从巨石上一跃而下。
“大家看我的动作，直播间里也别走神，这些技巧不止在登山的时候有用，也能够在平日的生活中，改善你的发力习惯，增强你的身体素质。”
提醒了众人之后，陈宇站在地面上，脚尖踮起，向前走了一步。
“你们看到了吗？我在向上走的时候，采用脚掌的前半部分发力，这时候，人的整体重心落在脚尖上，双腿并未完全打直。”
“承接作用力的部位，也是小腿肌肉，大量的使用脚尖发力，会让它产生机械式疲劳，这是人体的结构所决定的。”
“而我们在登山的时候，最好采用脚跟发力，让重心后移，将空置的大腿肌肉利用起来，不要觉得伸直腿很麻烦，事实上，这样的发力方式，最终要比脚尖发力轻松得多。”
“因为大腿肌肉本身就比小腿肌肉更加强壮。”
“在登山的时候，一定要养成这种发力习惯。”
“然后是外八字攀爬，拉大双腿肌肉与肌腱之间的斜角，更利于将重心控制在脚后跟，同时切换支撑腿的时候，尽量将腿打直，把一部分力量转嫁到腰肌上。”
“除此之外，保持节奏性的呼吸韵律，可以采用深腹式呼吸，让肺部力量吸取更多的氧气，山
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